غرض از تاخیر در نوشتن این رژیم استقبال کم دوستان از این رژیم بود. من دیدم که مردم برای کم کردن وزن خود چقدر پول به این دکترهای تغذیه میدهند ولی از رژیمهای ساده و رایگان به هیچ عنوان استقبال نمیشود واقعا جای تعجب است. من در هر حال برای تکمیل روزهای رزیم به ادامه آن میپردازم.

سعی کنید که خورده خوری بین غذاها را کم کرده و قتی احساس گرسنگی میکنید یک میوه میل کنید. پیاده روی در روز یعنی ۱۰۰۰۰ قدم فراموش نشود. حدودا ۵ کیلومتر میشود.

برای صبحانه را میتوانید  یکی از دستورهای روزهای قبل را  انتخاب کرده و میل کنید. برای ناهاریک تکه گوشت کبابی با سالاد و برای شام مرغ با سبزیجات ۀب پز میل کنید.

ناهار

مواد لازم برای ناهار: یک تکه گوشت،نصف پیمانه بلغور، یک عدد خیار و یک عدد گوجه فرنگی

گوشت را کبابی کرده بلغور را در آب نمک بجوشانید و با گوجه و خیار تازه میل نمائید ادویه و نمک و فلفل را میتوانید خودتان هر طور که دوست دارید انتخاب کنید.

شام

مواد لازم برای شام: یک تکه فیله مرغ، کمی سالاد، فلفل دلمه ای، یک عدد بادمجان، یک عدد کدو، سبزی خوردن، نمک و فلفل و پودر سیر

کدو و بادمجان را آب پز کرده خیلی کم تاب دهید با گودر سیر و نمک و فلفل مخلوط کنید. مرع را نمک و سیر زده کبابی یا سرخ کنید. با سالاد و فلفل دلمه ای و سبزی خوردن میل بفرمائید.