البته این تصویر نیاز به یک تابلو بالای مبل دارد.
بقیه چیدمان در ادامه مطلب:
بقیه تصاویر در ادامه مطلب:
بقیه تصاویر در ادامه مطلب:
عسل چربی های اطراف قلب را آب می کند
عسل يك واژه عربي است كه در فارسي آن را انگبين ميگويند و عبارت است از شهد گلها كه زنبور عسل توسط خرطوم كوچك خود آن را مكيده و از راه دهان به كيسه بسيار كوچك خود موسوم به كيسه عسلي وارد ميكند. وقتي ميزان شهد جمعآوري شده به حدود "40" ميليگرم رسيد، گلها را رها كرده و به سمت كندو پرواز ميكند. جالب اينكه براي تهيه يك كيلو عسل، زنبور بايد شهد "20" ميليون گل را جمع و به كندو حمل كند. جالبتر اين است كه زنبور عسل خاصيت ثابت گلي دارد، يعني تا وقتي كه مشغول جمع آوري شهد يك گل است، روي ساير گلها نمينشيند.
بقیه در ادامه مطلب:
بقیه تصاویر در ادامه مطلب:
بقیه تصاویر در ادامه مطلب:
دوستان گرامی برنامه غذایی که در زیر مشاهده می کنید، نمونه ای از یک هفته برنامه غذایی معمولی در طی ایام ماه مبارک رمضان می باشد. هدف از این برنامه غذایی ، ارائه یک رژیم لاغری نبوده است و به همین دلیل مقدار مشخصی برای مواد غذایی بیان نشده است ، بلکه فقط می خواستم با نوع مواد غذایی که در طی یک روز باید مصرف کنید، آشنا شوید.
اگر شما افطار و شام را یک جا می خورید، می توانید مواد غذایی موجود در هر یک را با هم مصرف کنید. همچنین می توانید با توجه به امکانات و ذائقه خود ، برنامه غذایی هر روز را با دیگری جابجا کنید ، مثلاً برنامه روز شنبه و سه شنبه را جابجا کنید و به همین صورت . .
دستور غذا در ادامه مطلب:
انگيزه شخصي، لاغري سريع
برنامه هفتگی در ادامه مطلب:
| هر روز |
نصف كف دست نان (45 گرم) + 30 گرم پنير + چاي شيرين (با 3 حبه قند) + يك قاشق مربا خوري عسل |
| هر روز |
يك عدد ميوه (شامل يك سيب يا يك پرتقال يا نصف موز) |
| هر روز |
دو ليوان آب اندكي قبل از صرف ناهار بنوشيد + يكعدد خيار يا گوجه |
| شنبه |
يك كفگير برنج(6 قاشق) + يك قطعه گوشت مرغ كوچك(75گرم) + 2 عدد خرما + سالاد |
| يكشنبه |
دوليوان ماكاروني + 3 عدد خرما + سالاد |
| دوشنبه |
كباب كوبيده يك سيخ + 2عددگوجه + 5/1 كف دست نان(45گرم) + نصف ليوان ماست + سالاد |
| سه شنبه |
ماهي كباب 250 گرم(يا 150گرم سرخ كرده با يك قاشق روغن) + دو كف دست نان + 3 عدد خرما + سالاد |
| چهارشنبه |
خورشت بادمجان و گوشت( شامل75گرم گوشت بدون چربي گاو يا گوساله + يك قاشق روغن + يكعدد گوجه + يك عدد بادمجان(100گرم ) + يك سيب زميني 50گرمي) + يك كف دست نان + 2 عدد خرما + سالاد |
| پنجشنبه |
كتلت يا کوکو يك ونيم عدد + يك ونيم كف دست نان(45گرم) + 3 عدد خرما + سالاد |
| جمعه |
يك كفگير برنج(6 قاشق) + گوشت خورشت كوچك(75 گرم) + 2عدد خرما + سالاد |
| هر روز |
3عدد بيسکوئيت کوچک بدون کرم +1 ليوان چاي(با دو حبه قند)يا 2عدد نان سوخاري20گرمي +3عدد خرما |
| شنبه |
ساندويچ فلافل كوچك1عدد(فلافل 2عدد + نان ساندويچ كوچك بدون خمير + گوجه+خيارشور) |
| يكشنبه |
كتلت يا کوکو يك عدد + يك ونيم كف دست نان |
| دوشنبه |
نان سوخاري 4عدد + يك ليوان شير + 5 عدد خرما |
| سه شنبه |
لوبيا چيتي پخته يك ليوان + يك ونيم كف دست نان |
| چهارشنبه |
جگر دوسيخ(هرسيخ50گرم) + دو كف دست نان + ربع ليوان ماست |
| پنجشنبه |
پيتزا 100گرم + نصف ليوان ماست يا تخم مرغ پخته 2عدد + يكعدد نان ساندويچ كوچك بدون خمير+ گوجه1عدد |
| جمعه |
گوشت مرغ خالص 100گرم + يك ونيم كف دست نان |
توجه : ميتوانيد بجاي كتلت يك ليوان آش يا دو عدد تخم مرغ پخته بخوريد . درضمن گوشت مرغ منظور فقط ران وسينه است .
٭٭٭٭ تذكرات :
روزي نيم ساعت پياده روي كنيد روزانه يكعدد كپسول مولتي ويتامين - مينرال مصرف نماييد
پی نوشت: خانم بهار گلشن در قسمت نظرات مطالبی نوشته بودند که در اینجا درج میکنم و امیدوارم که دوستان دیگر هم پا پیش بگذارند.
سلام.خسته نباشید.رژیم پیشنهادیتون رو خوندم.من خودم نزدیک 9 ماه هست که زیر نظر پزشک تغذیه رژیم گرفتم و تا حالا 17 کیلو کم کردم.یک چیزی که توی رژیم شما دیدم.کم بودن میزان مصرف لبنیات بخصوص شیر هست.من با مصرف منظم شیر و ماست و بخار پز کردن سبزیجات و چاشنی دار کردن با فلفل سیاه و پودر آویشن خوراکم رو دلپذیر کردم.شما مصرف خرمای زیادی هم دارین.من تجربه کردم بخصوص بعد از نهار که افت قند خون دارم و دلم شیرینی می خواد فقط چند قطره سرکه ی خانگی در یک لیوان آب چاره ی کار هست.البته بعضی از این مسایل رو با مطالعه ی شخصی بهش رسیدم و دوست داشتم دوستان دیگر هم استفاده کنند.من 92 کیلو بودم و الان 75 کیلو هستم.و حس خیلی حوبی دارم .امیدوارم وزن باقی مانده رو هم کم کنم.برای همه ی کسانی که به کاهش وزن علاقه مند هستند آرزوی موفقیت و سلامتی میکنم.چون این اول راه هست و راه هم دشوار هست.
.................................................................................................
الینا: سلام دوست عزیز، خوشحال میشم که نطرات و پیشنهادات خودتون را با ما در میان بگذارید و اگر دستور عذائی هفتگی دارید که میتواند به دوستانی که امکان پرداخت ویزیت دکتر تغذیه را ندارند کمک کند برای ما ارسال نمائید تا دوستان از تجربیات شما دوستان کمال استفاده را داشته باشند.
سعی کنید که خورده خوری بین غذاها را کم کرده و قتی احساس گرسنگی میکنید یک میوه میل کنید. پیاده روی در روز یعنی ۱۰۰۰۰ قدم فراموش نشود. حدودا ۵ کیلومتر میشود.
برای صبحانه را میتوانید یکی از دستورهای روزهای قبل را انتخاب کرده و میل کنید. برای ناهاریک تکه گوشت کبابی با سالاد و برای شام مرغ با سبزیجات ۀب پز میل کنید.
طرز تهیه ناهار و شام در ادامه مطلب:
این وبلاگ مختص معرفی دکوراسیون، تزئینات، کارهای دستی و فرهنگ غذایی دیگر ملتها برای هموطنان عزیزمان در سرتاسر جهان است، بدیهی است که تمام تلاش ما در جهت جمع آوری مطالب از سایتهای غیرایرانی و ترجمه و تدوین و تکمیل آن به بزبان فارسی است تاازاین ره کمکی هرچند ناچیز در غنی ترکردن فرهنــگ خویـش سهمی داشته باشیم.