امروز ششمین روز است که شما از پلو و نان و ماکارونی به دور هستید. هدف از این رژیم این نیست که شما هرگز سراغ این کربو هیدراتها نروید. فقط با کم خوردن مواد نشاسته ای میتوانید به وزن ایده آل خود برسید و بعد از مدتی میتواند دستتان بیاید که در روز چه مقدار نمواد نشاسته ای برای بدن شما لازم است و دیگر نیازی به زیاد خوردن یک یا دو بشقاب پر پلو خورشت و ماکارونی و ته دیگ و کره و مربا ندارید. اگر فقط گوشه ای از بشقابتان پلو باشد کافی است. اگر از پرخوری خود کم کنید همیشه هر چه که دلتان میخواهد میل کنید. وقتی که هوا خنک میشود با خانواده به پارک رفته و پیاده روی کنید. برای خرید های منزل ماشین را کنار گذاشته و پیاده به خرید بروید. ترانه ای را گذاشته و از اول تا آخری که آهنگ را میشنوید برقصید. نه رقص  آرام رقصی که بتوانید بالا و پائین زیاد بپرید. رقصیدن را چندین بار در روز تکرار کنید برای هر دفعه یک آهنگ شاد کافی است.

دستوراتی که برای این رژیم داده میشود بقیه اهل خانواده با نان یا پلو یا اسپاگتی میتوانند میل کنند.

صبحانه:با ماست و گلابی، ناهار سوسیس و سبزیجات، شام دنده کباب

صبحانه

برای صبحانه دو پیمانه ماست کم چربی و یک گلابی و کورن فلکس فیبر دار یک تا دو قاشق.

ناهار

برای ناهار: سوسیس و سبزیجات: مواد لازم برای ۴ نفر: ۴۰۰ گرم سوسیس، ۱۰۰ گرم براکلی، ۱۰۰ گرم قارچ، یک عدد فلفل دلمه ای، یک عدد پیاز، یک خیار، کمی کاهو، ۳ عدد گوجه فرنگی، نمک و فلفل، سس قرمز که میتواند سس تند و یا هر سسی که در منزل دارید.

پیاز را سرخ کرده سوسیس خرد کرده را روی آن ریخته و قارچ را اضافه کنید و همه مواد را به هم تفت دهید. براکلی را کمی اب پز کرده سپس با مواد داخل ماهی تابه مخلوط کنید. وقتی مواد شما پخت از روی اجاق برداشته با گوجه تازه و خیار و کاهو مخلوط کنید و سس قرمز را روی آن ریخته و نوش جان کنید.

شام

در تصویر سس سفید میبینید ولی من دستور سس قرمز را داده ام.

برای شام: دنده کباب:مواد لازم برای ۴ نفر: یک کیلو دنده گوسفند، نیم کیلو گوجه فرنگی، یک عدد پیاز، یک لیوان آب گوشت، ۲ قاشق غذاخوری رب گوجه، دوقاشق چایخوری سس سویا، دو قاشق چایخوری سس خردل،نمک فلفل و آویشن به مقدار لازم

پیاز را خرد کرده در روغن کم سرخ کنید رب را کمی با پیاز تفت داداه بقیه مواد را بغیر از گوشت داخل پیاز ریخته و سس درست کنید و کنار بگذارید. گوشت را ادویه کبابی زده و داخل فر را روی منقل کبابی کنید و با سس و سالاد میل بفرمائید.